Das autogene Training wurde vor ca. 80 Jahren vom Berliner Neurologen Professor H. J. Schulz aus der Hypnose entwickelt. Die Grundstufe sieht folgendermaßen aus:

Mit der Ruheübung stimmen wir uns auf das autogene Training ein. Sie stellt den Einstieg in die Entspannung dar. Mit der Schwere – Wärme - Sonnengeflechtsübung (Solar Plexus) werden die verschiedenen Körperregionen entspannt. Wir befinden uns in einem Zustand der Ruhe, Gelassenheit und vollkommenen Entspannung. Jede Übung wird am Ende durch sorgfältiges Zurücknehmen abgeschlossen.

Das autogene Training wirkt sich vor allem positiv auf mehr Gesundheit aus und

erhöht die Gelassenheit
stärkt das Selbstvertrauen
fördert die Konzentration
steigert die Lernfähigkeit
erhöht die Konsequenz
hebt das Selbstwertgefühl
verlängert die Leistungsfähigkeit
und zu guter Letzt bringt es auch mehr Wohlbefinden.

Es hat sich als wirksame Entspannungsmethode bei Nervosität, Stress, innerer Unruhe, Ein- bzw. Durchschlafstörungen, Vegetativer Dystonie und Schmerzlinderung bewährt.